「ストレスをためるな!」って言われても… どうしたらいいの!?

美容やダイエット、自分を美しく保とうとすると必ず言われてしまう「ストレスをためるな!」。でもそれどうしたらいいの?って話ですよね。
自分のストレスが数値化されるなら簡単だけどそうではなく、そもそも自分のストレスがどのくらい溜まっているのかもわかりません。

すぐにイライラしてしまう人や落ち込んでしまう人。それとは逆にどんなことがあっても元気で明るく、穏やかな人。人それぞれの性格によっても大分違いますよね。ですから、ストレスを溜めないようにするにはまず、自分のストレス耐性を知ることが重要です。

ストレス耐性とは?

耐性を辞書で調べると、「環境の変化に対して適応していく生物の能力」と載っています。
ストレス耐性とは、ストレスに適応していく、どのくらい耐えられるかをはかるものです。ストレス耐性が低すぎると、うつ病や統合失調症になりやすいということになります。
このストレス耐性の強さは人それぞれ。自分はどの程度の耐性を持っているかを知る事が、ストレスを溜めない心作りに大切なんです。

なぜストレス耐性を知るべきなのか

耐性が弱い方でも、自分では「ストレスに強い」と思いがちなもの。このような方は無理をしすぎてしまい、心の疾患に陥りやすいんです。自分がストレスに弱いと知る事ができれば、「少し休もう」とか、「のんびりしてみよう」とか、自分を甘やかすことができるはずです。

ストレス耐性チェック

様々なサイトで自分の耐性チェックが可能ですが、僕はこちらのサイトが一番簡単でわかりやすかったです。

ストレス耐性チェック! 簡単な診断であなたの耐性をテストしてみよう

2択の質問に10問答えるだけ。耐性判定してくれるだけでなく、その人に対する改善策なども掲載してくれているので、是非試してみてください。納得がいかない場合は、グーグルなどで検索すれば色々出てきますので探してみてくださいね。

私ってストレスに弱かったんだ…と、落ち込んでいる方も多いのではないでしょうか?
でも安心してください。ストレス耐性は、ちょっとしたことで強くすることができるんです。それでは、ストレスに強くなる方法をいくつかご紹介させて頂きます。

ストレスに強くなるには?

生活習慣を変えてストレスに強くなる!

良質な睡眠をとる

睡眠不足はストレスの大敵です。良質な睡眠は心と体のバランスを保ち、健やかな美しさを保つのに欠かせません。詳しくはこちらのブログをご覧ください。

ブログ本当の睡眠美容とは!

スマホやPCからはなれる

なかなか難しいとは思いますが、寝る前の数時間、いや、数十分、数分だけでも構いません。スマホやPCから離れてぼーっとする時間を作りましょう。これは良質な睡眠を守るっことにとっても凄く大切。心の底からリラックスする時間を持つのって気持ちいいですよ。

適度な運動

適度な運動は自律神経やホルモンバランスを整えることにつながります。また、外で太陽を浴びたり、リズム性のある運動(ジョギングなど)を行うとストレスを緩和させる作用のあるセロトニンという成分が体の中で分泌されるので、とてもおすすめです。セロトニンについて詳しくはこちらをご覧ください。

ブログ幸せホルモン<セロトニン>のすべて

ストレスを溜めない簡単な方法

ストレスを感じる人と付き合わない

人間が一番ストレスを受けやすいのが人間関係。仕事の上司などの場合、なかなかカットすることができないと思いますが、このSNS時代。いくらでも自分と合う人と出会うことができます。苦痛になる相手とは無理に関係を続けるのをやめてしまいましょう。

毎日自分だけの時間を持つ

結婚されている方などはなかなか難しいかもしれませんが、一日に数十分でも構いませんので、自分だけの時間を持つように努力しましょう。家で一人になって好きなことができたらベストですが、それが難しい場合でも、お風呂の中や買い物に行く時の車の中などを有効活用するのもアリです。半身浴をしながら防水スピーカーで音楽を聞いたり、少し遠回りしてドライブしたり、そんな時間を持つ事でストレスに耐えられるようになるんです。

ブログやっぱり効果がありすぎる!半身浴の正しいやり方!

先延ばしにするのをやめる

作りかけのプラモデル(←あまりないかもしれませんが)。読みかけの小説。なかなか見れないDVD。こういうものって、結構ストレスの原因になります。気になるというのは心の毒です。すぐに排出してしまうように心がけましょう。

いかがでしたでしょうか?

ここまでは生活習慣を少し変えてストレスに強くなろうというお話をさせて頂きました。次回は、ストレスにとらわれないようなマインド(考え方や思考)。もっと言えば脳の使い方についてお話させて頂きたいと思います。

ではまた!

ブログ「ストレスをためるな!」って言われても… どうしたらいいの!?【2】

エステサロンを経営しております。 本と映画とアートと音楽が好きです。
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