密室こわい…『オナラ』の原因と対策最新版!

エレベーターや会議中。「出るかも…」と冷や汗をかいたこと、ありませんか?あれってとても恐いですよね…。でもあれは、食事をした時に含まれていた空気や、消化して栄養分を取り込む際に生まれた空気を排出しているだけ。

オナラはごく自然な生理現象です。

少しくらい臭いがするのは当然ですし、出なければ出ないでお腹に空気がたまって苦しいです。

ですが、前述したようなケースが問題ですよね…
彼氏や彼女と部屋で映画鑑賞中… 小さな会議室でのプレゼン… 
などなど、絶対にオナラを出せないタイミングって結構多い。こんな時、前もってオナラ対策をしておけば、安心してその時間を集中できます。
それでは、オナラの原因についてお話していきたいと思います。 

オナラの原因

普通の生理現象

前述した通り、おならは食事から排便までの流れで発生した空気です。また、成人の方が一日に10~20回オナラをするのは普通のこと。完全になくすことは不可能です。しかもオナラは基本的に無臭です。ではなぜ、臭いのあるオナラが出てしまうのか? 後ほどお話させて頂きますね。

完全になくすことは不可能ですが、後ほど説明する『オナラのニオイを改善する方法』で多少は回数も少なくなるはずです。是非ご参考にされてくださいね。

緊張やストレス

研究で、腸と脳はつながりがあることがはっきりとわかっています。緊張したり、強いストレスがかかったりすると、急にお腹が痛くなったりしますもんね。激しく緊張すると、唾液を飲み込む回数が増えたりします。その時に空気も一緒に取り込んでしまう為、緊張やストレスでオナラの回数が増えることもあるんです。でもこれも、ニオイは基本的にありません。では、どんな場合にオナラが臭くなるのでしょうか?

オナラのニオイが臭いのは?

胃腸の疾患

消化器系の疾患がオナラと関係している場合もあるので注意が必要です。慢性胃炎や、ひどいものですと大腸癌などの腫瘍によっておならの回数が増えている可能性もあります。気になる方は一度検診を受けられることをおすすめします。

便秘

便秘でお悩みの方も多いと思いますが、やっぱりオナラのニオイに直結してしまいます。排出されない便が腸内の悪玉菌を増加させ、ニオイのあるガスを発生させています。便秘の改善についてはこちらのブログをご覧ください。

ブログ:便秘の改善方法!

ほとんどの場合、オナラのニオイはこの悪玉菌が原因です。善玉菌が多いとニオイのないオナラしか出ないんです。それでは、腸内で悪玉菌が増える原因と対策についてお話していきましょう!まずは善玉菌と悪玉菌のご説明から。

腸内環境バランスの崩れ

腸の中には、善玉菌ち悪玉菌が存在します。この2つのバランスが変わることを、よく「腸内環境の崩れ」と表現されたりしますよね。この「崩れ」により、おならのニオイが変わってくるわけです。主に、善玉菌よりも悪玉菌の方が多くなると、大変危険です。

善玉菌のうれしい働き

まず、善玉菌についてお話させて頂きます。善玉菌とは、当然腸の中に存在する菌なのですが、善と言うだけあって凄くうれしい働きをしてくれます。

善玉菌は腸の消化や吸収を助けたり、腸の動きを活性化したり、免疫力を高めたりしてくれます。そして、ニオイのないオナラしか出しません。ニオイのないオナラの出る方は、腸の中の善玉菌が多い状態。逆にとても体調がいいということですね。また、

善玉菌は悪玉菌の増殖・定着を防いでくれます

ので、一定のバランスより善玉菌が増えると、どんどん腸内の環境はよくなっていくんですよ。

臭いオナラは悪玉菌が作り出しています。腸の中を腐敗させて、アンモニアなどの臭いガスを発生させます。ではなぜ悪玉菌が増えてしまうのか?ご説明します。

悪玉菌が増える原因

悪玉菌と善玉菌のエサ

悪玉菌はたんぱく質や糖質をエサにして増殖します。お肉や甘いものなどを食べると悪玉菌が増えるんですね。善玉菌は植物繊維をエサにしますので、野菜をとらないと善玉菌が減り、悪玉菌優位となってしまいます。

便秘

前述したとおり、便秘によって便が排出されず、成分が腐ってしまうと悪玉菌が増えます。

ストレス

自律神経の乱れは本当に体のいろいろな機能に影響を与えます。ストレスにより腸の動きが鈍り、消化吸収力が弱まると悪玉菌が増えてしまうんです。

加齢

通常、年齢を重ねると善玉菌は減っていきます。加齢臭としても認知されはじめているんですよ。

もう一度言いますが、オナラを完全になくす事は不可能です。ニオイをなくしていくことを考えましょう!(これらを実践すればおのずと回数も減ります。ご参考にされてみてください)

オナラのニオイを消すには?

生活サイクルを整える

決まった時間にトイレに行くように習慣を作ることは、便秘のリスクを減らします。後は便意をもようしたら出来る限り我慢しないことも大切です。

適度な運動

こちらのブログ内では何度かお話させて頂いておりますが、外で太陽を浴びながら軽く運動をすることは、全ての美容の連鎖の始まりです。便秘にもなりにくくなり、腸内環境も整えますので、毎日少しの運動を心がけましょう!

ブログ 幸せホルモン<セロトニン>のすべて

バランスのいい食生活

前述した通り、善玉菌は植物繊維。悪玉菌はたんぱく質や糖質をエサにします。野菜をたくさんとるようにすれば、おならのニオイは確実に変わるはずです。あと単純なのですが、消化を助けてくれるので、よく噛んで食べることも大切ですよ。

善玉菌を食べる

簡単です。悪玉菌をやっつけてくれる、善玉菌を増やせばいいんです。善玉菌とは主にビフィズス菌や乳酸菌。ヨーグルトを食べればある程度オナラのニオイが改善されるはずです。

サプリメントで乳酸菌をとる

ヨーグルトを食べる習慣がない方は、サプリメントで善玉菌を効率的に増やすというのもアリでしょう。こちらのPITARAというサプリは、24種類の乳酸菌を配合し、オナラに特化した新しいサプリメントです。是非試してみてください。詳細・ご購入は→乳酸菌サプリPITARA(ピタラ)

PITARA

いかがでしたでしょうか?
単純なことでオナラのニオイは改善できることがわかりますね!
密室での恐怖を軽減するためにも、是非参考にされてみてはいかがでしょうか?

ではまた!

エステサロンを経営しております。 本と映画とアートと音楽が好きです。
投稿を作成しました 71

関連する投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る