諦めるな!白髪の原因と改善方法【おすすめサプリをご紹介!】

こんにちわ!HIROKIです。

今回は白髪問題のお話をさせて頂こうかと思いますが、
白髪が生えると、「苦労してるんだねぇ~」なんて言われて、なんとも言えない気持ちになりますよね。僕は30代後半になり、常時2~3本チラついていますが、「外国人風のかっこいい白髪」に憧れるタイプですし、気分転換にヘアカラーもしているのでそんなに気になりません。

しかし、10代はもちろん20代の方で白髪が生えている方は、

「このまま増え続けるんじゃないか?」

なんて、結構悩まれている方も多いですよね。

そして最近は女性で白髪にお悩みの方も多いと聞きます。女性の場合髪が長いですし、簡単にヘアカラーをしてしまうとヘアカラーループに陥ってしまいますので結構考えものですよね。そこで、

この白髪、治るの?

という疑問が沸いてくると思います。

どうなのでしょうか?

まずは白髪が生えてくるメカニズムをお話させて頂きます。

白髪が生えてしまうしくみ

白髪の生える原因は、メラノサイトの機能低下です。そう言われてもわけがわからないと思いますのでメラノサイトについてご説明させて頂きますと、メラノサイトは、メラニンを生成する色素細胞です。紫外線や摩擦で肌を傷つけるとメラノサイトが活性化してメラニン色素を生成するんです。肌の場合は、メラニン色素で黒ずんでしまったり、そのまま色素沈着を起こすやっかいなやつなんですが、髪の毛にとってはとても大切。加齢などによって酸素が減少し、このメラノサイトが活性化できなくなると、髪の毛に色がつかないまま生えてしまうんです。その減少すると困ってしまう酸素をチロシナーゼというのですが、ちょっと名前がややこしいので覚えなくても構いません。

とにかく、メラニン色素という髪の毛のインクが生成されなくなってコピー機がエラーを起こして真っ白のまま紙がでてきているような状態です。(例えが逆に邪魔ですね。すみません)

でもここで大切なことに気付きませんか??

元々髪(紙)は白いんです。そこにメラニン色素(インク)が色をつけ、黒い髪が生えてくるんですね!

そこで、白髪は治るの?
という疑問に戻るのですが、特に若い方には諦めないで!と言いたいです。
若い方の白髪の多くは、コピー機(メラノサイト)がなおり、インクが生成され、コピー用紙にしっかりと黒い色で印刷される可能性があるんです。つまりは元の機能を回復させるだけ。白く塗られたものを治すよりは、簡単そうな気がしますよね。(コピー機がインクを作らないので例えがもはやわかりずらくしています。すみません。もうやめます。)
え? 若い方だけ? という疑問にはこのあとすぐお答えします。

そう、白髪には2パターンあるんですよね。

ひとつは休止型白髪。それは、一時的にメラニン色素の生成が休止されてしまっている休止型白髪。ふたつめは生成機能を完全に失った欠失型白髪です。

ハッキリ言います。白髪の多くは欠失型なんです。なのでもう、そのメラノサイトは引退してしまっており、二度とインクの生成をしないことを発表してしまっています。

要するに、ほとんどの白髪は二度と黒い髪には戻らないんです。(欠失型)

加齢や遺伝による白髪は欠失型に該当する可能性が非常に高く、加齢・遺伝に思い当たる場合は、諦めて開き直った方が無難です。僕と一緒に「かっこいい外国人のような白髪」を目指しましょう!

ですが10代・20代・30代前半の若い方でご両親も白髪ではないという方は、諦めないでください。「休止型」に該当する可能性がかなり高いです。

黒髪に治る可能性が高いですよ!(休止型)

では、休止型白髪の原因と対策方法をお話させて頂きます!

白髪の原因【1】ストレス

なんでもかんでもストレスって言いやがって!

と思いますよね?
僕も最初はそう思っていたのですが、髪の毛とストレス、つまりメンタル面のトラブルもしっかりと関係があるんです。簡単にお話すれば、ストレスを感じると血行が悪くなってしまうのが原因です。メラノサイトに栄養が行かず、メラニン色素の生成ができなくなってしまうわけです。

白髪が生えて、「苦労してるんだねぇ~」と言われるのは、あながち間違っていないんですね。

白髪の原因【2】栄養不足

栄養不足と言っても、体によさそうなものを何でも食べればいいわけではありません。白髪の原因になるのは、

ミネラル・タンパク質・ビタミン

が不足しているからです。

ミネラルが不足すると、酸素が減少し、メラノサイトが活性化できなくなってしまします。タンパク質はもちろんご存知、髪を作っている成分です。美しい髪を維持する基本はタンパク質の摂取です。ビタミンC・Eもタンパク質の代謝を助けてくれます。また、体の若々しさを維持する働きに期待できますので、積極的にとっておくといいですね。

白髪の原因【3】睡眠不足

これもまったく同じ原因になるのですが、睡眠不足も血行不良を起こします。

睡眠と美容の関係性や安眠する方法については、こちらのブログで詳しくお話させて頂いておりますので、是非ご覧ください。

ブログ 2019最新!本当の睡眠美容とは!

良質な睡眠をとることで、毛母細胞やメラノサイトの働きが活性化するので、白髪改善だけでなく育毛にも効果があるんですよ。

白髪の原因【4】眼精疲労

スマホやPCの見過ぎですね。眼精疲労でこめかみや頭皮の筋肉を使うようになり、血行を妨げると言われています。また、スマホやPCから発せられるブルーライトを寝る前に見ると良質な睡眠の妨げになり、負の血行不良ループに陥ります。このあたりのお話もこちらのブログでお話しておりますので是非ご覧ください。

ということで、白髪はほとんど

生活習慣が原因!

ということがわかりましたね。

では、改善方法をお話させて頂きたいのですが、その前に、

白髪は抜いたら治るってほんと?

という問題だけささっと解説させて頂きます。

白髪、抜いていいの?

まず、当然ながら欠失型白髪の方は抜いてはいけません。抜いても細胞が引退しているのでメラニン色素が生成されるわけがありませんし、あまり毛根を傷つけると細い髪やチリチリの毛が生えてくるリスクがあるばかりか、そのままなにも生えてこないという最悪の事態を招く可能性があります。

休止型白髪の方ですが、抜いても抜いてもまた白髪が生えてくる可能性が高いです。周りくどい言い方をしてしまいましたが、結局どちらも白髪を抜くのは意味がありません。

そして逆に、白髪を抜くと白髪がもっと増えるということをおっしゃる方もいらっしゃいますが、これも嘘です。抜いたからといって周辺の毛穴に影響を与えることがないからですね。

抜いても頭皮を傷つけるだけ!

と覚えておきましょう。

それでは、改善方法をご紹介致します。

白髪の改善方法【1】ストレス発散

いろいろなストレス発散方法がありますが、一番のオススメは

外で体を動かす!

です。それは何故かというと、改善方法【3】との相乗効果があるからなんですね。太陽を浴びてリズム性のある運動(ジョギングやウォーキング、筋トレなど)を行うことでセロトニンという成分が分泌されるのですが、そのセロトニンが睡眠ホルモンと言われるメラトニンの原料になります。このあたりはこちらのブログで詳しく書いているので是非ご覧ください。

幸せホルモン<セロトニン>のすべて

白髪の改善方法【2】寝る前のスマホやPC禁止!

これが原因で血行不良を起こすのも直接的な原因ですが、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を減少させ、良質な眠りの邪魔になります。

ブログ 2019最新!本当の睡眠美容とは!

で詳しくお話させて頂いておりますのでご覧くださいね!

白髪の改善方法【3】よく眠る

質の良い睡眠をとることで、髪の毛にいい効果をもたらすのですが、良質な睡眠をとるには睡眠ホルモンとい呼ばれているメラトニンの分泌が良好なことが不可欠です。

ブログ 2019最新!本当の睡眠美容とは!

(1)ストレス発散→(2)幸せホルモン「セロトニン」分泌→(3)睡眠ホルモン「メラトニン」分泌→(4)良質な睡眠→(1)へ

ここまでの原因を改善することができると、美容連鎖が回っていくわけですね!

あとは、食事の改善が大切です。

白髪の改善方法【4】栄養のある食事を!

先ほどお話したミネラル、タンパク質、ビタミンを下記の食材を意識して食事をとりましょう!

ミネラル

卵、大豆、牡蠣、エビ、カニ、アーモンド

タンパク質

肉、魚、卵、大豆、乳製品

ビタミンC・E

野菜や果物に多く踏まれていることはご存知かもしれませんが、美容などにとても重要な基本となる栄養素になりますので、サプリなどで効率よく摂取するのもオススメですよ。
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結局、生活習慣を治すだけか~なんだこのクソブログ!

と怒らないでください!
夜9時に寝たり、毎日外で運動なんて、なかなか難しいですよね。ましてや夜スマホ見るな!なんて、かなり厳しいと思います。

もっと効率よく白髪を改善できるおすすめサプリメントをご紹介しますね!

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いかがでしたでしょうか?
若い白髪の方は諦めないでケアしていきましょうね!

今後は、かっこいい白髪ヘアを作るをテーマにお話できればと思います!

ではまた!

エステサロンを経営しております。 本と映画とアートと音楽が好きです。
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