靴下を履いたまま寝るのはNG?『冷え性対策』のNG事項!

冷えは女性の大敵!
とはよく言われますが、
ハッキリ言って男の僕にとってもかなりの強敵です。
寒いとなにもする気になりませんし、どこへも行く気になりません。
それは少し気合いを入れて立ち上がれば済む話なのですが、どうにもならない状況を招いてしまう可能性もあるんです。

冷えは万病の元

そんな話もよく耳にしますよね。

脳血管障害、がん、心疾患など多くの病気の根源に冷えがあるのではないかと言われています。
ただでさえ辛い冷え性。このようなリスクがあるなら、尚更解消しなくてはいけませんね!

では、対策法を紹介していきましょう!

食事はなにに気をつければいいの?

長ネギやタマネギ、しょうが、にんにくなどの辛い物などは有名です。
ネギとタマネギを炒めて、にんにくとしょうがで味付けしたら案外おいしそうですが、

ふざけてんの?
そんなの準備できないよ!

という方、
コンビニのおでんは体を温めると言われている根菜類なのでオススメです!
納豆もいいですね。発酵食品は腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温めると言われています。
なので、みそ汁もオススメ。コンビニのカップのみそ汁でもOKですよ!

みそ汁以外の飲み物は?

もちろん沢山ありますよ!紹介していきますね!

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白湯

こちらは普通に水筒やケータイマグなどで持ち歩き、水を飲む変わりに白湯を飲むようにこころがけましょう!冷たいものを飲まなくなれば、冷えはかなり改善されるはずです!

ホットココア

ココアに含まれている「テオブロミン」には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。

ほうじ茶

ほうじ茶はカフェインが少ないお茶です。

※NG:カフェインの摂りすぎは身体を冷やすと言われているので注意!

なので、お茶よりほうじ茶の方がオススメですよ!

その他にも、紅茶やホットミルク、プーアル茶やゆずはちみつ茶、甘酒など、冷えを改善する飲み物はたくさんあります。

自分の好きな飲み物、いつも飲んでいるものはどうなのか?
一度調べてみるのもいいかもしれません。



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入浴はなにを気をつければいいの?

もちろん絶対に湯船に浸かってください。38~40℃ぐらいのお湯に20~30分しっかり浸かるといいです。
体を芯から温め、いい睡眠につなげると美容効果も◎ですね。

【入浴美容】半身欲の正しいやり方!はこちら

睡眠の時は?

以前お話させて頂きましたが、睡眠は美容にとっても凄く大切です。

冷えない為の睡眠の準備で間違えがちなのですが、足が冷たいからといって靴下をはいたまま寝ていませんか? 
いますよね~。僕も靴下を履いたまま寝てしまいがちです。

最新!【睡眠美容】夜22時~2時の睡眠ゴールデンタイムは嘘だった? 本当の美容睡眠とは!はこちら

※NG:靴下を履いたまま寝ること!

眠る時に靴下を履いていると足が圧迫され血流が悪化します。冷えを悪化させてしまうこともあるんですよ!靴下を履くのは極力避けるか、寒くて我慢できない場合は、ゴムの柔らかいモコモコ靴下のようなものに変えましょう。
モコモコ靴下、一度履くとやめられませんよ~。

ただし、寝ている間に大量の汗を足にかくため、朝になると凄く冷えているなんてことも結構あります。
汗をかきやすい方はやっぱり履かない方がベターかな。



湯たんぽを使ってみるのもオススメです。お腹や足を温めながら寝ることで、朝起きた時のスッキリ感が大分違います。

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※NG:電気毛布!

これも、気もちいいのはよくわかります。僕も大好きなのですが、「静電気」と「電磁波」は冷えによくありません。冷え性の方は避けましょう。

冷えを改善するにはどこを温めればいいの?

腹巻き

腹巻きってダサいって思われがちですが、その通りです。
ダサくないとは言いません。ですが最近はすこ〜しだけオシャレなものも出ていますし、それよりなにより、腹巻きの効果って半端じゃない!
一度使ってしまうと手放せなくなるので注意が必要なくらいです。

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まず、お腹をしっかり温めてくれるので、お腹を壊すことが格段に減ります。笑

そして、お腹を温めることで全身が心地よく温まるので、冷え性の改善にはもってこいと言えます。

「まだ試したことがない」「ダサいから絶対やだ!」

と言っている方、後悔はさせません。是非一度試してみてください!

3つの首を温める

3つの首、よく耳にするかもしれませんが、首、手首、足首の3つです。
なぜこの3つを温めるのかと言うと、全身に血液を運ぶ動脈がむき出しの所だからです。
この3つの首を温めることによって、全身が温まるということですね。
ストールやアームウォーマー、レッグウォーマーは、腹巻きに比べると大分オシャレですね。
是非お試しください!

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※NG:ジーンズを履くな!

先ほど靴下のお話でいいましたが、体を締め付けると血行が悪くなり、冷えを招きます。スリムすぎるものは控えた方がいいです。

※最後のNG:ストレスを溜めない!

ストレスを溜めるのも冷えの原因になります。発散しましょうね!

いかがでしょうか? 参考になりましたか?
これからどんどん寒くなるこの時期、冷え性対策は試してみて損はないですよ!

ではまた!


男性で冷え性にお悩みの方は是非こちらもご覧ください↓↓

男性冷え性の原因は便利な生活のせい!【改善法あり】はこちらから


エステサロンを経営しております。 本と映画とアートと音楽が好きです。
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